Mighty Natural

Kantoormedewerkers zouden twee uur per dag op hun bureau moeten staan

Kantoormedewerkers zouden twee uur per dag op hun bureau moeten staan

We hebben al enige tijd bekend dat er te veel zitten verhoogt het risico van diabetes, bepaalde kankers, hartziekten en vroege dood. Maar tot nu toe was het onduidelijk hoeveel stand tijdens de werkdag dit verhoogde risico zou kunnen tegengaan.

richtlijnen vandaag gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine dring er bij werkgevers op hun werkplekcultuur en sociale normen rond het zittende kantoor te veranderen. Het raadt aan dat kantoormedewerkers minstens twee uur van hun werkdag staand of bewegend doorbrengen en geleidelijk doorgaan naar vier uur.

In opdracht van Volksgezondheid Engeland en Actieve werkgemeenschap belangenorganisatie, Een internationale groep van experts uit het Verenigd Koninkrijk, Verenigde Staten en Australië (waaronder ikzelf) gedurende een aantal maanden de herziening van de bestaande bewijs. Er was veel levendig "debat" en een aantal wijzigingen voor het bereiken van de uiteindelijke aanbevelingen.

Evenals twee uur staande en lichte activiteit zoals licht elke dag (leidend tot vier uur) lopen, de richtlijnen bevelen:

  • Regelmatig breken gezeten-based werken met bestaande based werken, met het gebruik van de verstelbare zit-sta bureaus of werkplekken

  • Vermijd langdurige statische houdingen, die net zo schadelijk kunnen zijn als langdurig zitten

  • Het veranderen van houding of licht lopen naar mogelijke musculoskeletale pijn en vermoeidheid te verlichten, terwijl je aan te passen aan meer vaste of bewegende

  • Waarschuwing personeel over de potentiële gevaren van te veel tijd zitten op het werk of thuis.

De aanbevelingen zijn grotendeels gebaseerd op observationele en retrospectieve studies of kortetermijninterventies studies tonen breekt uit zitten verminderen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en metabole aandoeningen zoals diabetes. Het is duidelijk dat op langere termijn interventiestudies nodig en toekomstige verfijningen aan de richtlijnen nodig zal zijn als meer bewijs wordt gepubliceerd.

Er zijn twee elementen van de aanbevelingen die gemakkelijk over het hoofd kunnen worden gezien maar die van groot belang zijn. Ten eerste moeten de twee en uiteindelijk vier uur per dag staande en lichte activiteit over de hele werkdag worden verzameld om te voorkomen dat andere schade wordt toegeschreven aan langdurige statische status. Deze omvatten bloed pooling in de onderbenen en voeten en spataderen.

Het langdurig beëindigen van langdurig zittend werk met staand werken is hier de kernboodschap. Dit komt overeen met de 2014 Australian Lichaamsbeweging en sedentaire richtlijnen Behaviour dat volwassenen aanraden "minimaliseren de tijd doorgebracht in langdurig zitten" en "breken langdurig mogelijk zitten zo vaak".

Ten tweede, de eerste richtsnoeren bieden het platform voor werkgevers om het bewustzijn verder te verhogen bij de medewerkers die langdurig zitten, geaggregeerde van het werk en vrije tijd, kan aanzienlijk toenemen en vaatziekten risico. Volwassenen die zitten voor tien uur per dag naar schatting 34% hoger risico op vroegtijdig overlijden, zelfs als ze regelmatig te bewegen.

Het gebruik van een instelbare werktafel om op te staan ​​is een oplossing voor het probleem van langdurig zitten op de werkplek. Maar deze bureaus moeten niet als de enige oplossing worden beschouwd. Het is ook belangrijk op te merken dat langetermijnstudies van de waarschijnlijke impact op gezondheidsresultaten nog niet beschikbaar zijn.

Werkgevers zouden alternatieve manieren van werken moeten bieden aan mensen die zo ingeburgerd zijn geraakt in moderne werkplekken.

Een flagrant voorbeeld zijn lange vergaderingen waarbij deelnemers ononderbroken moeten zitten. Organisaties zoals de National Heart Foundation of Australia zijn nu bezig met het opstellen van 'staande agenda-items', zodat deelnemers kunnen opstaan ​​en zich door de kamer kunnen bewegen. In het verleden is dit misschien als storend ervaren.

Andere organisaties bieden headsets waarmee werknemers zich kunnen verplaatsen tijdens lange telefoontjes.

Veel kantoren zijn het verwijderen van persoonlijke afvalbakken en te kiezen voor een centrale bin om beweging te stimuleren.

Als u een prompt om en bewegen op het werk te krijgen, geven de stoel voor een dag op juni 11 voor de campagne Op je voeten Australië. Het zou ook geven de werkgevers het duwtje dat ze nodig hebben om te beginnen met het veranderen van sedentaire werkplek culturen om de gezondheid van hun werknemers te verbeteren en vermindering van de natie last van hart-en vaatziekten en diabetes.

Over de auteurThe Conversation

Dunstan DavidDavid Dunstan is universitair hoofddocent en hoofd van de laboratoriumactiviteit van Baker IDI Heart & Diabetes Institute. Hij heeft met succes een internationaal erkend onderzoeksprogramma opgezet over de invloed van lichaamsbeweging en sedentair gedrag in gezondheid en ziekte.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

English Afrikaans Arabic Versimpeld Chinees) Chinese traditionele) Dutch Filippijn French German Hindi Indonesian Italian Japanese Korean Malay Perzisch Portuguese Russian Spanish swahili Swedish Thai Turks Urdu Vietnamees

GEZONDHEID

Artsen moeten beter praten over behandelingsopties voor zwarte mannen met prostaatkanker

Artsen moeten beter praten over behandelingsopties voor zwarte mannen met prostaatkanker

Rajesh Balkrishnan, Professor, Public Health Sciences, University of Virginia

HUIS

VOEDSEL & VOEDING

NIEUWSTE VIDEO'S